ガチのマジで痩せたい人だけが試してほしい方法

ネットにはいろいろなダイエット法が記載されていますが、特に「炭水化物摂取制限と油分制限ダイエット+短時間の運動」が有効だと思います。

ガチのマジで痩せたい人だけが試してほしい方法です。

実施方法についてですが、朝食は普通に食べるのですが、炭水化物を100g前後取ってください。昼食にはサラダチキンを乗せたノンオイルドレッシングをかけたサラダと(プレーン)ヨーグルトを食べます。

夕食には炭水化物以外のもので600kcalを目安に自由にとってください。ただし注意点ですが「朝食で炭水化物を100g前後は必ず取る必要があります。理由についてですが完全な炭水化物無ダイエットの場合、エネルギーとなるものが少なくなりすぎ、筋肉量が落ちると同時に、集中力や洞察力も落ち、他の仕事に影響が出てしまいます)」また夕食については必ず寝る時間の6時間前までに食事を終えている必要があります。

次に運動について。仕事をしながらの長時間運動は実質不可能です。そのため、カロリーを大きく消費する大きな筋肉を、短時間全力で動かすことで強化し、基礎代謝量を上げる方法が有効です。具体的には大胸筋と大腿四頭筋です。

手法はいたって簡単で、大胸筋の場合、手の前で両手を合わせお互いの手を全力で押し合う運動を10秒×2セット。大腿四頭筋の場合、椅子に座り足は上にあげるように動かし、両手でその動きを抑えるようにしたに押します。

これを10秒×2セットで実施します。これらのルールを守りつつ、ダイエットを試みた結果について。2か月は平均2kg/月で順調に減少し、一度停滞期のようなものがあり1kg/月に。その後はまた2kg/月で順調に減らせました(合計1年で18kg)。

また一度筋肉量をあげることで、基礎代謝自体も大きくなっているため、減量後もリバウンドすることなく、体重を維持できています。ただ、男性の場合はこれでよいのですが、女性の場合は足が太くなってしまうため、その後の調整が必要になってしまうので、そこだけは改善する余地があると思います。

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